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《國際油價》原油亞洲電子盤不振

由於全球新冠疫苗接種進度不一，削弱了先前有關燃料需求正從疫情中復甦的樂觀情緒。據了解，美國及歐洲進展順利，但亞洲的進度遲緩，令盤中油價不振；周五(6/4)截至台北時間上午11點05分止，原油期貨報價如下：美國NYMEX-7月輕質原油期貨下跌0.26美元，報每桶68.55美元；倫敦ICE-8月布蘭特原油期貨下跌0.29美元，報每桶71.02美元。(商品行情網) (時報資訊)

擊退防疫胖！4階段進食順序＋負卡路里食物神助攻

國內新冠肺炎疫情嚴峻，旅遊、聚餐等社交活動等都逐步關閉，雖然大家都知道少吃多動是減重的最高原則，但是，飢餓感無疑是最大的阻礙者，不少人開始煩惱起這幾個星期宅在家養出的幸福肥；可以不挨餓，也能越吃越瘦嗎？●減重不挨餓 拒絕含糖冷飲為首要中山醫學大學附設醫院營養科主任林杏純認為，想要不挨餓，又能順利減重有幾個重點，首先是要拒絕含糖冷飲的誘惑，再來就是挑對食物、控制份量、吃對順序。林杏純表示，很多人抗拒不了冷飲的誘惑，各式含糖冰飲藏著看不見的熱量，是頭號瘦身殺手，尤其是含有精緻糖的飲料更要注意，舉凡像是紅糖、白糖、黑糖、砂糖、冰糖、蜂蜜等，都是屬於額外添加的糖分，跟奶製品中的天然乳糖與水果中的天然果糖相比，這些額外添加的精緻糖，無形中就容易讓熱量爆表，尤其有減重需求的人，更要養成喝水解渴的習慣，對減重才有幫助。●負卡路里食物　從纖維質高、熱量低的下手針對傳言中，有助於越吃越瘦的「負卡路里」食物，包括小黃瓜、牛番茄、花椰菜、芹菜、羽衣甘藍等，林杏純分析，這些被提及的食材共同特性，第一是纖維質含量較豐富，不僅能增加飽足感與降低飢餓感之外，纖維質還能延緩體內醣類被吸收、影響脂肪的合成，幫助穩定血糖，同時提升身體的代謝速度。第二個特色就是熱量普遍都比較低，蔬菜的熱量一份才25大卡，相較於水果一份就有60卡，屬於蔬菜類的牛番茄就很適合作為瘦身菜單的選項，熱量會比水果類的小番茄（即聖女番茄與澄蜜香）來得低，差別在於甜度；由此可見，即使是天然水果的果糖，也不能肆無忌憚的攝取，或是只吃水果瘦身都行不通，尤其是有血糖控制需求的人，水果攝取更需要控制份量。●維持代謝率　增加阻力運動有幫助坊間很多人會採用比較極端的方式，例如斷食、無澱粉減肥法，但是，太嚴格限制熱量的攝取，會減慢身體的基礎代謝率，反而不利減重。林杏純解釋，有些人會用斷食法減重失敗的原因就在「不進食」，腺體就不會分泌，身體也不會消化吸收，連帶的整個基礎代謝率就會變慢，所以，即使是減重期，也一定要好好吃三餐，選擇熱量比較低的食物均衡攝取營養素，再依照本身BMI值決定減重目標。 一般想要維持體重的人，每日所需要的熱量約為每公斤體重乘以25～30大卡，有減重需求的人可再扣掉500～1000大卡，即為一日所需熱量，若能搭配運動會更好，一定能逐漸看到減重成效；若希望提高基礎代謝率，可以試著加入一些阻力運動，也就是利用負重、彈力帶來增加肌力訓練，例如舉啞鈴、伏地挺身等，運動除了可促進腸胃蠕動外，也能幫助肌肉建構得更好，對基礎代謝率也有助益。●澱粉不能禁　飲食順序要這樣吃想擊退防疫胖，林杏純建議，可優先選擇纖維質含量高、飽足感高的食物開始吃，不僅降低進食量，還可降低飲食中的油脂吸收。此外，吃飯之前可以先喝點水或清淡的湯品緩緩飢餓感，再從低熱量富含纖維質的蔬菜類開始吃以增加飽足感，最後才是蛋白質與全榖雜糧類，食量自然就會減少。林杏純特別強調，很多人為了減肥幾乎不吃主食類的澱粉，就要當心減重不成反而影響健康了，因為三大營養素中的醣類，是負責提供人體所需熱量，必須從全榖雜糧類中攝取，一旦每日所需的熱量來源不夠，身體就會把蛋白質轉變成熱量消耗，那麼肌肉需要的蛋白質就會被分解成熱量供身體使用，使得建構肌肉所需的蛋白質不夠；若是為了瘦身不碰任何的碳水化合物，連帶的反而會增加肌肉耗損，進而影響基礎代謝率，不見得對減重有利。文章來源：本文由《常春月刊》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

紓困補助撥款 桃園22萬人可拿紓困金

紓困補助6月4日陸續撥款，桃園市長鄭文燦表示，桃園有22萬人今天會拿到紓困金，包含護落勢、擴大急難紓困、受影響勞工、農漁民等等。另外安心即時上工計畫將再爭取1499名額，未來也會持續推動紓困方案。鄭文燦表示，6月4日必須上線撥款補助項目，有中低收入戶、擴大急難紓困、勞工、農民、漁民幾大類。桃園有22萬人今天會拿到紓困金。他說明，護落勢方案，包含中低收、老人、身障等5萬8519人，今天撥款4500元，共2億6333萬。而去年推出擴大急難紓困，經過比對戶籍、津貼、社會保險後，仍符合資格有3萬9768人，發出5億5477萬元，若未符合者，後續也可以申請。勞工部分，則是去年無一定雇主，或者自營作業者參加職業工會，將直接撥入帳號，桃園有7萬5千777人，每人3萬元。農漁民部分，一共是5萬3825人，撥款5億4975萬。

《國際社會》白宮公布新冠疫苖捐贈計畫 首批最快周四送出

白宮公布與全球分享2500多萬劑新冠肺炎疫苖的計畫，第一批疫苖最快將於周四送出，美國政府並宣布將鬆綁規定，讓其他國家較容易取得美國製造的疫苗生產原料與用品。拜登日前宣布，除了原已計畫捐出的約6000萬劑阿斯特捷利康（AstraZeneca）疫苗之外，美國將至少再送出2000萬劑輝瑞/BioNTech、莫德納（Moderna）和嬌生的新冠疫苗。白宮表示，拜登周四宣布的2500萬劑疫苗不包括AZ疫苖。白宮並表示，這2500萬劑疫苗將盡快交付，第一批最早將於周四出發。這將是拜登日前承諾將向國際提供約8000萬劑新冠疫苖的第一批。拜登在聲明中表示，美國將透過COVAX國際疫苗共享計畫捐贈近1900 萬劑疫苗。透過COVAX機制，約600萬劑疫苖將送往拉丁美洲和加勒比地區，約700萬劑將運往南亞和東南亞，以及約500萬劑將送往非洲。拜登表示，剩餘的略逾600萬劑將直接從美國運往加拿大、墨西哥、印度和韓國等國家。白宮新冠疫情協調官Jeff Zients周四表示，今日就會有100萬劑嬌生疫苖送往韓國。至於台灣能取得的數量，目前尚不得而知。美國總統拜登表示，美國將提供疫苗，且不期待其他國家以政治利益做為回報。拜登表示，美國分享這些疫苖不是為了獲取好處或要求讓步。 我們將分享這些疫苗，是為了挽救生命，並以美國作為榜樣的力量（the power of our example）和我們的價值觀引領世界終結這場大流行病。美國國家安全顧問蘇利文（Jake Sullivan）表示，儘管美國將透過由世界衛生組織共同管理的COVAX進行疫苖分送工作，但白宮將保留哪些國家將收到美國疫苖和收到數量的最終決定權。蘇利文並表示，美國打算優先考慮鄰國，包括加拿大、墨西哥和其他中南美洲國家。先前媒體曾報導，美國將優先考慮自己的區域，拉丁美洲將是受益者。聯合國和世界銀行等國際組織對此消息表示歡迎。世銀總裁David Malpass表示：「這是一個好的開始，我希望能有更多的疫苖供應」。美國-東協商會（U.S.-ASEAN Business Council）主席Alex Feldman表示，對於東南亞國家而言，這是「具象徵意義」重要的第一步，然而與該地區的需求相比，這樣的數量僅是「杯水車薪」。他並表示，印尼、菲律賓、越南和泰國因新冠肺炎疫情正面臨相當艱難的處境。除了捐贈疫苖之外，白宮亦將撤銷其透過《國防生產法》(DPA) 授予某些獲得美國資金但尚未獲得美國批准之疫苗製造商的特別權力，包括阿斯特捷利康、賽諾菲/葛蘭素史克和諾瓦瓦克斯(Novavax )。《國防生產法》使美國生產商可優先取得製造疫苗所需的用品和設備。解除這些特別權力可以釋出原材料給其他地方的主要疫苗製造商，尤其是印度血清研究所。印度血清研究所是全球最大的疫苗製造商，亦是向中低收入國家提供新冠疫苖的主要供應商，該公司此前就已抨擊美國動用《國防生產法》。此外，路透社上個月曾報導，美國製造的原材料短缺，將影響諾瓦瓦克斯的疫苗生產。白宮新冠疫情協調官Jeff Zients 表示，隨著更多疫苖供應到位，美國將在整個夏季繼續捐贈更多數量。(時報資訊)

足球》梅西世預賽一戰轟破7大紀錄 追平阿根廷前輩神蹟

阿根廷球王梅西(Lionel Messi)目前正在代表國家隊進行世界盃南美區預賽，而在台北時間6月4日晚上阿根廷對上智利，終場他們以1：1踢平對手，而這場比賽的分數是靠著梅西罰球踢進的，這顆進球對他意義也相當重大，創下國家隊和世界賽非常多紀錄，也間接證明梅西不只在職業聯盟有出色表現，代表國家隊出征他一樣能用實力讓外界驚艷。而這天剛好也是已故阿根廷球王馬拉度納(Diego Maradona)雕像開幕儀式，地點選在阿根廷國家隊新主場《Estadio nico Madre de Ciudades》，阿根廷國家隊全部成員包含梅西都出席這場意義重大的開幕式，為紀念他，阿根廷足總在今年3月剛在新主場外面樹立起這座雕像，雕像底座上寫著：「馬拉度納，1960-2020-無限。」這場比賽阿根廷國家隊也帶著馬拉度納的信念奮戰，他們並沒有輸掉這場比賽，而象徵新一代阿根廷球王的梅西也用實力來緬懷大前輩，在這場比賽的第24分鐘阿根廷遭到對手犯規，派上梅西來主罰12碼罰球，梅西沒有讓隊友失望順利踢進這一球，將比數帶到1：0領先，可惜智利在第36分鐘將比數追平，最後分數就定在1：1。而梅西這一顆進球也創下許多珍貴紀錄，總共有七大紀錄，第一，這是梅西出戰的第50場世界盃預賽，追平阿根廷傳奇薩內蒂(Javier Zanetti)保持的阿根廷球員出賽紀錄。第二這是梅西為國家隊踢進的第71球，追平克洛澤(Miroslav Klose)等四名球員國家隊進球紀錄。第三這是梅西在世預賽踢進的第23球，位居南美區歷史射手第二名。第四梅西在世預賽23顆進球中，前11球都不是罰球，而近12個進球裡則有7個是罰球。第五梅西進的這球是世界盃南美賽區史上踢進的第2000球。第六梅西踢進職業生涯第743球，追平歷史射手榜上排第4的羅馬利歐(Romário)，落後給C.羅納度(Cristiano Ronaldo)。最後則是一個尷尬紀錄，梅西此前3次為國家隊出戰，他都沒能進球或送出助攻，好在這場比賽終於打破進球荒。 (中時新聞網)